背薄1分，年轻10岁！练这几个瑜伽

12020-09-12

又到了一年一度露背的季节了，俗话说：一个好看的背影就是一个漂亮的正面。
所以我们必须精心呵护自己的背部形象。
但...

​久坐伤身，危害大！学会这几招，

12020-09-12

肩颈痛、脊椎病、腰椎病、两腿胀麻、肤色暗沉、疲劳虚弱、头晕目眩等症状似乎是每个办公室一族，都会经历这些疼痛的...

经络不通？循环不好？这组体式让

12020-09-12

久坐低头，肌肉僵硬，已经越来越普遍。身体出现局部疼痛，这是你的身体在示警。你需要瑜伽！
你知道吗，一些瑜伽辅助工具可以...

小腹凸起？试试这6个瑜伽体式，平

02020-09-12

在日常生活中，无意中低头的瞬间，我们会猛然发现自己的肚子竟然这么大了，身材走形，身体素质也急速下降，上个楼，追个车，都气...

给你的大脑来个SPA！这组让你满

12020-09-12

现代社会的快速发展，使大多数人都长期处于高压状态下：

对梦想的追求让我们疲于奔命；生活上乌七八糟的事情让我们筋疲...

臀部肌肉紧张？练这几个体式，放

12020-09-12

对于保养，阴瑜伽是一个很好的选择，经常练习阴瑜伽，可以滋养内脏、修复损伤、修身养性、静心内观；还可以强化肌肉、减脂...

6组瑜伽序列体式，每天10分钟，让

02020-09-12

很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？快节奏的日常生活中，很多人都会有腰痛问题。
其...

「划重点」坚持练习这2个宝藏

12020-09-12

今天的练习难度为：★★★瑜伽体式中，有一些是观察模仿大自然中动、植物的形态延伸而来。比如：蛇式、下犬式、风吹树式...

「划重点」小腿变粗，腿不直？可

02020-09-12

今天的练习难度为：★★除了小腿变粗，腿不直以外，部分伽人还会产生站久了膝盖无力酸软、骨盆前倾、O/XO型腿等表现。...

「划重点」这1个体式能矫正脊

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★年轻人中最常见的脊柱健康问题就是脊柱侧弯，由于一些不良生活习惯的影响，比如总是跷二郎腿，单...

「划重点」后弯体式这样练，背

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★
今天，给大家分享的内容是流瑜伽中的后弯锻炼。难度不高，适合初学者习练，资深学员热身。这套...

「划重点」高阶体式孔雀式并

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★★★

今日课程内容：如何安全的进入孔雀式出镜：白宸东老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：3′04″分解练习...

「划重点」膝盖疼置之不理，当

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★“膝关节对人生活多重要呢？”膝关节是腿部的枢纽，支持着人体大半个身子的重量，是重要的承重...

「划重点」一个体式帮你滋养

02020-09-12

今天的练习难度为：★★
今日课程


内容：半鞋带式的练习出镜：张一老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：5′30″



练习技巧


1....

「划重点」4个超简单床上瑜伽

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★
俗话说的好，美不美，看大腿！就连小编也想拥有一双一米八的细长直大腿！那么问题来了，伽人们知道...

「划重点」你的肠道有2斤油，4

02020-09-12

今天的练习难度：★★
▌今日课程 ▌
内 容：坐立扭转练习出 镜：石曦文老师（视频拍摄：瑜伽网）时 长：3′41″

1. 坐山式...

「划重点」1 个动作缓解肩膀

02020-09-12

今天的练习难度为：★今日课程


内容：肩关节的灵活练习出镜：杨莹老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：4′11″



练习技巧



背后...

「划重点」核心没力？试试这4个

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★瑜伽老师常说“你的核心力量差”，或“你需要加强核心”，那么，这个“核心”到底是什么呢？核心，在...

「划重点」每天倒立5分钟，加速

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★★无论是瑜伽初学者，还是进阶的修行者，当习练过程中，遇到难于逾越的障碍时，常常会选择一些辅具...

「划重点」大腿后侧超级僵硬，

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★大腿后侧紧张，是很多瑜伽练习者的心病，不仅前屈下不去，下犬脚后跟也无法落地，其实，这都是腿后侧...

「划重点」女性多做这个体式，

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★
瑜伽练习中，经常会练习到一字马、横叉、莲花坐等很多开髋体式，髋关节的灵活，可以帮助骨盆区域...

分享6种练习方法，带你感受不同

02020-09-12

三角式是瑜伽站姿中较为经典的体式，几乎是瑜伽人每天必练的体式之一，对人身体有很多好处。不仅有美容的功效，而且，还是...

「划重点」四柱支撑这个要点

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★对于部分练习者来说，上犬与下犬串联中的（Chaturanga Dandasana） 四柱支撑式非常具有挑战。这个...

「划重点」80%的人呼吸方法都

02020-09-12

今天的练习难度为：★

呼吸是生命之气，正常的呼吸应该是深长而有力的。呼吸连带着我们的情绪和心智，当情绪舒适...

「划重点」3个体式打开胸腔，调

02020-09-12

今天的练习难度为：★★
如果无法控制自己的情绪，放任的激动和发脾气，这可能会给他周围的人、还有自己带来麻烦...

「划重点」最“接地气&r

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★★

今天小编带来一个青蛙趴的练习，渴望开髋的伽人们快跟着学习一下吧！今日课程内容：青蛙趴练...

「划重点」腰部越忍越疼？6个体

02020-09-12

今天的知识点难度为：★★

2017年全球疼痛指数（GPI）报告显示，全球范围有88%的人正被身体疼痛所困扰，其中，中国是身...

「划重点」前屈做得好，人到80

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★ 在向下前屈的时候，它相当于一个倒立体式了，所以它能帮助大脑恢复平和，缓解工作压力和抑...

「划重点」瑜伽美胸体式，变大

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★ 但是随着年龄的增长，绝大多数女性会出现胸部松弛、下垂的现象，尤其是有过产后哺乳经...

「划重点」虎背熊腰太烦恼，桌

02020-09-12

今天的练习难度为：★★★ 其实，想要漂亮的仙女背，不是什么难事。一个简单的桌子式，就能消除堆积在背部的脂肪，加强...