分享6种练习方法，带你感受不同状态的瑜伽三角式！

不仅有美容的功效，而且，还是缓解脊柱压力的好方法。

三角式能帮助我们改善不良体态，伸展脊柱，促进消化，减轻压力；加强腿部力量，打开髋部，纠正腿部畸形；减少侧腹脂肪，疏通腋下淋巴，排除身体毒。

所以，建议空闲时间可以尝试多练习练习。

但今天小编给大家分享6种不同瑜伽三角式的练习方法；

虽然动作是一样的，但练习的感受却完全不同，建议伽人们一定要试试！

• 将脚抵住墙面做练习，这样会使得后方腿的力量更足，身体重心会更稳定，侧弯也会更加的深入左大腿后侧的拉伸感也会增加。

• 用墙绳固定好后方腿，使得左大腿的伸展会更加的充足；脊柱保持呈一条直线，侧弯后手不能接触到地面，可以借助瑜伽砖，用手轻推瑜伽砖，帮助胸腔更好的打开。
  

• 侧弯后可借助瑜伽椅和瑜伽棍做辅助练习，可以更好的延展侧腰部位；脊柱保持中立位，使得大腿内侧的拉伸感也会更加强烈。
  

• 将前脚掌和右手抵住瑜伽椅，可以更好的拉伸小腿和大腿后侧；同时侧腰延展，右手扶住大腿，可以帮助大腿更好的外旋，同时能帮助我们打开胸腔。
  

• 前脚掌轻推瑜伽砖，可以使得小腿后侧的延展更加强烈，同时将抱枕在膝盖与脚尖同向的前提做侧弯，使得体式的难度也增加了，身体也有了更多的感受。
  

• 将双手后伸，随后夹住瑜伽砖，可以在保持脊柱的情况下延展，胸腔打开的前提下侧弯；这样不仅可以练习到腿部，还可以练习到躯干部位。
  

练习三角式久了，我们的腿部力量也会逐渐提升，腿部的僵硬问题也会迎刃而解，变得越来越灵活。

瑜伽是个循序渐进的过程，即便是最简单的体式，也要一步一步练习。所以，要坚持哦~