「划重点」“3”步

02020-09-26

今天的练习难度为：★★ 想一想每当手臂一举起来，一大片拜拜肉显现出来，哪怕身上再瘦，一双麒麟臂还是会给人壮实的感...

「划重点」躺着就能瘦，3招抹平

02020-09-26

今天的练习难度为：★★ 最近听到一句话，女人的气场由腰围决，维度越小，气场就越强大！ 细品这句话，也是有一定道理的，...

「划重点」1个简单的瑜伽体式

02020-09-26

今天的练习难度为：★★★ 练习体式时，经常会听到老师说：打开胸腔，延展脊柱向上。这句话仅仅是为了做到体式吗？错了，它...

「划重点」常按四白穴，美容又

02020-09-26

今天的练习难度为：★★ 人在25岁之后，肌肤状态就开始走下坡路，30岁后皮肤中的胶原蛋白也在一定程度的流失，所以有人...

「划重点」”吃货&ldquo

02020-09-26

今天的练习难度为：★★ 天气慢慢转凉，不耐冻的伽人们都逐渐添了厚衣服，嘴馋的伙伴也开始大聚会，小加餐的贴起了秋膘...

「划重点」1个瑜伽动作，拯救臀

12020-09-20

今天的练习难度为：★★
也真真应了一句话：“扁塌塌的臀部千篇一律，好看的臀部万一挑一”，那该怎么去改善臀型，塑造...

「划重点」想拉长大腿后侧，必

02020-09-20

今天的知识点难度为：★★★★
因为腘绳肌群的紧张与否是直接影响髋关节运动的，当其过于紧张时，髋关节就不具备...

「划重点」每天5分钟告别髋部

02020-09-20

今天的练习难度为：★★★ 在人体的大腿股骨和骨盆的连接处有一个关节，它掌管着你的躯干和腿能向前、后和侧面自主...

「划重点」别以为你的颈部很

02020-09-20

今天的知识点难度为：★★ 难道是头变大了？其实不然，不是头的大小变了，而是颈部过于劳累了。 当我们低头看手机或...

「划重点」肩倒立常被忽略的4

02020-09-20

今天的知识点难度为：★★★★ 肩倒立被称为“体式之王”，不仅能够美容养颜、提升活力、排毒减肥，同时也是众多瑜伽...

「划重点」腰背僵硬又想做后

02020-09-12

今天的知识点难度为：★★★
今天小编就教大家如何正确安全的进行后弯练习，后弯练好了，可以有效的提高我们的心肌...

瑜伽站立体式中如何找到平衡？站立体式瑜伽怎么做？[图]

262020-09-12

瑜伽这项运动的体式非常多，其中一种就是站立式。如何才能够在站立式中找到平衡感是瑜伽练习者需要考虑的，而很多初学者在这方面可能很难做得很好。实际上掌握平衡感也不是......

怎样练瑜伽能够减肥？瑜伽减肥的动作有哪些？[图]

862020-09-12

瑜伽是许多人都非常喜欢的一种锻炼方式，很多人都经常会通过练习瑜伽来帮助自己减肥瘦身，只是瑜伽的动作是非常多的，所以许多人往往都不知道哪些动作可以减肥瘦身，那么怎......

冥想瑜伽对心理有什么好处？怎么练习冥想瑜伽效果好？[

432020-09-12

很多瑜伽大师表示瑜伽这项运动不仅能够锻炼身体对修养心性同样也很有帮助，也就是有利于帮助人改善负面情绪之类。实际上这点应该说以冥想瑜伽作用要更明显一些，当然前提是......

瑜伽减肥的方法有哪些？怎么练瑜伽才能减肥？[图]

702020-09-12

在减肥运动方法中瑜伽似乎具有独特的优势而受到女性朋友所喜欢。实际上在运动减肥效果上，瑜伽并不是最高效的消耗热量的运动，但是长期练习瑜伽还有一定就是有良好的塑形效......

瑜伽运动减肥原理是什么？瑜伽哪些方法能有减肥效果？[

842020-09-12

运动能够减肥并不是什么秘密，很多人对此都是相信的。当然了从科学的角度通过运动来消耗掉体内多余热量是完全可行的。而在减肥运动中瑜伽在热量消耗这方面并不如慢跑、游泳......

瑜伽动作之间如何转换好？怎么优雅地转换瑜伽动作？[图]

962020-09-12

对瑜伽这项运动有一定了解的朋友都知道瑜伽的动作非常多，经常是在一节瑜伽课中要完成多个不同的动作，而不同动作之间的转换是非常重要的一点。对此掌握正确的转换方法是十......

什么是瑜伽连接？如何更好的达到瑜伽连接？[图]

862020-09-12

对于瑜伽练习的越深入不少人都觉得需要了解的东西还有很多，而似乎练习瑜伽不单单是对身体有益处同时对心理上也是如此，其修养身心的效果正是由此而来。在瑜伽体系概念中有......

哪些瑜伽事项要注意？如何才能健康练习瑜伽？[图]

862020-09-12

虽然是生活中很多妹子非常迫切的想要减肥瘦身，但是在减肥方式等方面一定要注意，避免给自己造成不利的影响，甚至是影响到身体健康。在瑜伽练习上一些注意事项需要了解同时......

白领正确练习瑜伽的动作是什么？办公室瑜伽怎么做效果

842020-09-12

对于长期久坐办公室的女性而言，通过运动锻炼的方式来避免赘肉堆积是十分重要的事情。而减肥专家建议女性可以选择自己感兴趣的运动方式在办公室闲暇的时候进行锻炼，例如瑜......

瑜伽练习的基本动作有哪些？坚持练习瑜伽的好处是什么

812020-09-12

日常生活中基本上每一种运动都有基础的动作，只有将基础掌握好才能够更好地进行更深层次的锻炼，例如瑜伽。瑜伽这项运动掌握基础动作是十分重要的，尤其是对于初学者来说。......

抗衰老的瑜伽怎么做？做瑜伽前有什么准备工作？[图]

452020-09-12

到了一定年龄之后无论是男性还是女性都希望自己能够年轻一些，而采用健康有效的方法延缓衰老是很重要的事情。很明显，日常生活习惯是最重要的方面，其中加强运动锻炼对于延......

女性瘦臀的瑜伽动作是什么？女生怎么练习瑜伽能瘦身？[

832020-09-12

很多女性朋友之所以选择瑜伽这项运动很大程度上是为了让形体变得更美，当然其减肥瘦身是重要目的之一了。而瑜伽虽然不是最有效的减肥运动，不过在塑形方面的确尤其自己的优......

调理肠胃能练瑜伽吗？怎么练习瑜伽能调理肠胃？[图]

482020-09-12

肠胃健康对于每个人都是十分重要的事情，大家也知道直接影响到肠胃健康的因素就是饮食，初次之外还有温度、睡眠等生活习惯，实际上运动对肠胃健康也有重要影响。在调理肠胃......

练瑜伽对肝脏有好处吗？养肝肾的瑜伽动作是什么？[图]

312020-09-12

对于瑜伽的好处不少人都有一定的了解，尤其是瑜伽爱好者。当然了科学研究方面对于瑜伽的一些益处也进行了证实，当然同时也表示能否有效果与个人实际情况有关，可能效果很明......

练瑜伽对女性有什么好处？女生练习瑜伽有什么益处？[图]

342020-09-12

似乎对于运动很多人都不是十分感冒，基本上要坚持下来是十分困难的事情，这点对于需要减肥的伙伴更是如此。而女性朋友似乎对于瑜伽这项运动情有独钟，甚至不少人还在家自学......

入行瑜伽需了解哪些事项？成为瑜伽老师前要注意什么？[

232020-09-12

在现代瑜伽可以说是一项非常流行的运动，因此也催生出不少瑜伽老师。目前开瑜伽馆的话一般生意都还比较好，但前提是瑜伽老师要有专业的瑜伽教学实力，当然还需要考虑其他多......

哪些技巧能加强瑜伽练习？练瑜伽要掌握哪些技巧？[图]

852020-09-12

在瑜伽练习方面，一些瑜伽老师表示如果练习者想要获得理想的效果，那么很多时候就需要利用一些可以走“捷径”的技巧。实际上也就是要了解关于瑜伽的练习事项和方法之类。那......

什么瑜伽动作能增高？增高瑜珈动作怎么练习？[图]

272020-09-12

如果说运动可以增高相信大家是清楚了，这点对于正在青春发育期的孩子更为明显。一般说来只要骨垢线没有完全闭合那么就具有再度长高的可能性，而运动无疑是健康有效的方式之......

练瑜伽时正确呼吸有什么好处？瑜伽时如何正确呼吸？[图]

932020-09-12

相信大家在运动的时候都有一个深刻的感受就是如果呼吸没有节奏那么将很难将锻炼持续下去，例如慢跑。在运动中学会调节自己的呼吸是十分重要的事情，其中在练习瑜伽的时候也......