「划重点」别以为你的颈部很健康，捏一捏就发现问题！

今天的知识点难度为：★★

    难道是头变大了？其实不然，不是头的大小变了，而是颈部过于劳累了。

    当我们低头看手机或者平板、电脑，颈椎承受的压力可高达27KG。长期不当的阅读观看姿势必然会引发健康问题，比如肩背疼痛、体重激增、便秘、偏头疼、脖子疼，甚至情绪会变得反复无常。

    那么想知道自己的颈椎有没有问题，捏一捏就知道了！

内容：减轻颈部压力

出镜：Naveen老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：5′14″

    01、我们在平时感觉到头疼头晕时，多数会觉得头部出现了问题，但其实可能是颈部过于疲劳造成的。所以伽人们可以试试这个动作，先将左手背到背后，然后右手扶左肩靠颈部的地方，用手揉捏，过程中可以配合呼吸将头部向左右扭动。

    02、接下来可以尝试将双手掌根贴合，双手扶下巴，吸气推头向上、打开胸腔，呼气双手十指交扣从后侧抱住头，向前向下拉。动作过程中注意不要耸肩，保持均匀呼吸。