「划重点」1个简单的瑜伽体式，灵活脊柱，越练越年轻！

    练习体式时，经常会听到老师说：打开胸腔，延展脊柱向上。这句话仅仅是为了做到体式吗？错了，它不仅只是为了达到体式，更重要的是帮助我们保持脊柱和腰椎。

    那么保护好人体的承重墙——“脊柱”到底有多重要？

    如果将身体比作一所房子，那脊柱就是称重柱，一旦脊柱发生变形、弯曲，那身体也就会跟着变形，尤其是缺乏力量保护的腰椎就会造成不同程度的损伤。

内容：脊柱理疗瑜伽

出镜：石曦文（拍摄：瑜伽网）

时长：9′57″

    我们需要注意的是，在体式中要保证髋部与脊柱的正位，以及腹部核心的收紧、相关肌群的启动，因为想要保护好脊柱和腰椎，还是那句老生常谈的话：核心肌群的强健，才能保护和稳定脊柱。

    对于初学者来说，腿部做到鸟王式的缠绕会有些困难，这时千万不要强求自己达到体式，可以用仰卧脊柱扭转式或者坐姿扭转进行替代。