「划重点」常练这组动作，让你的力量、平衡力、稳定性全面提升！

      在练习的过程中，注意启动大腿前侧与后侧、腹部和臀部的肌肉。

      这里为什么要求用瑜伽球练习呢？没有瑜伽球可以用别的工具替代吗？其实球瑜伽真的是一种非常好的锻炼人平衡力、提升专注力、减轻精神压力以及高效燃脂的瑜伽辅具，练习者通过缓慢的球上运动，进行伸展、拉伸，令肌肉得到按摩和放松，并且也不会觉得疲劳。

      同时，球的弹性对于提升平衡力和控制力来说，也是其他的辅具无法代替的。