雀儿山攀登 --- 够虐，才够精彩 - 雀儿山游记攻略

02020-09-20

从雀儿山回来已经一个半月了，而作为我人生最重要的经历之一，记录下来已显得刻不容缓了。知道雀儿山源于去年苏州登山队攀登队员范范的一篇文章，深入了解后才知道它是国内6000米...

物非物、景非景—亚青寺朝圣之路开拓记。。。。 -

02020-09-20

位于川西的亚青寺是与色达齐名的藏传佛教大规模修行地。在色达修行的以扎巴（男修行者）为主，在亚青寺修行的以觉姆（女修行者）为主。 设计的路线北南走向，从甘孜县冷达村由北向...

南北扒绝梯518 - 北京游记攻略

02020-09-20

北扒绝梯，天下一绝！
太行山把最美的地方留给了河南也留给了山西。
一大早吃过饭，老板开车把我们几个送到北扒登山口，他们六个先上山了。我和另外几个爬山的认识，由于没住一起，所以...

是谁偷走了我的心 —丽水行杂记（第一天） - 浙江|丽水

02020-09-20

五年前，坐着绿皮车，颠簸了约9个小时，踏上了丽水这片土地，那是我第一次去丽水，走过看过，从内心生出了一种美丽的感触：丽水！就像她的名字一样，绮丽山水，山水绮丽；时隔五年，坐上高铁，再一次...

金秋时节，徒步司马台长城 - 司马台长城游记攻略

02020-09-20

箭扣的石，边塞的风，世界的驴友险中行；
燕山的月，挂长空，司马台的长城最心惊！
金秋时节，徒步司马台……
新城子镇位于司马台长城山脚下，镇里面有一颗柏树，树龄接近3000年，比北京城的历...

是谁偷走了我的心 —丽水行杂记（第二天） - 浙江|丽水

02020-09-20

五年前，坐着绿皮车，颠簸了约9个小时，踏上了丽水这片土地，那是我第一次去丽水，走过看过，从内心生出了一种美丽的感触：丽水！就像她的名字一样，绮丽山水，山水绮丽；时隔五年，坐上高铁，再一次...

是谁偷走了我的心 —丽水行杂记（第三天） - 浙江|丽水

02020-09-20

五年前，坐着绿皮车，颠簸了约9个小时，踏上了丽水这片土地，那是我第一次去丽水，走过看过，从内心生出了一种美丽的感触：丽水！就像她的名字一样，绮丽山水，山水绮丽；时隔五年，坐上高铁，再一次...

说走就走的旅行，凯里 - 凯里|梵净山风景区游记攻略

02020-09-20

前往梵净山的途中，路过凯里。凯里，是黔东南自治州的地级行政区首府，也是少数民族聚集地，比较有名的景点有西江千户苗寨，郎德苗寨等。听说千户苗寨商业化严重，也就打消了去的念头...

狐狸去拉萨（一） - 西藏|拉萨游记攻略

02020-09-20

第一天8.12号住靖边，第二天8.13号住湟源
一路修车！
第三天8.14号我们才从一级国道109低速进青海湖




青海湖此行第一个景点，也是这条线的必经打卡点
虽然第二次经过，但看到...

狐狸去拉萨（二） - 西藏|拉萨游记攻略

02020-09-20

8.24
时间还早，听说林芝有个室外桃源
易贡乡，我们就驾车一探




藏族朋友说，这里从来没下过雪！
午后大家休闲在树荫下，摇着转经桶，山上采的桃子，融化的雪山水洗净，热情的给我...

暴虐暴燃之探路弥勒洞 - 北京游记攻略

02020-09-20

重装C队周六晚上扎营在中台，周日从西台下山，因此领队给AB队安排了去张家窑后山探路弥勒洞和古长城的任务。可由于B队后来改成小五连穿加茶山，周六晚上他们住宿茶山，周日才能从茶...

驮尖 · 巉岩、苍松、瀑布、溪流、佳茗、美驴 - 游

02020-09-20

驮尖位于安徽岳西，海拔1751米，大别山第三高峰，被誉为小黄山。六头驴周末自驾轻装驴行，入住太阳村家佳园，彩虹老板娘和她的家人特热诚，自磨豆腐真好。

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春花正艳，户外茶席，年份普...

探访焦作丹河峡谷即将消逝的古老村居 - 中国|河南|

02020-09-20

山清水秀的河南焦作丹河峡谷。

通往山村的土石渣路。

已经废弃的古老村居，掩映在葱茏的翠绿之中。

残垣。

房门用了这种方式锁闭。

左侧石墙房屋与右侧土墙房屋的反差。...

徒步穿越祁门秋风岭和百倍岭古道！ - 游记攻略

02020-09-20

祁门的秋风岭古道位于祁门县古溪乡与安凌镇之间，曾是徽州府与池州府的界岭，为历代兵家据守要塞。现存秋风岭古道南起古溪乡谢家村磜（[qì]）上组（现在村里为了方便都用“际”来...

嘎哇嘎普—高黎贡最高峰 - 游记攻略

02020-09-20

　　关于独龙江，认知非常少。只是知道，2009年才通了电，2014年才通了隧道、结束了半年封山的历史。独龙江，也是我国唯一从原始社会，步入社会主义社会的地方。同时，也号称三江并...

「划重点」1个瑜伽动作，拯救臀

12020-09-20

今天的练习难度为：★★
也真真应了一句话：“扁塌塌的臀部千篇一律，好看的臀部万一挑一”，那该怎么去改善臀型，塑造...

「划重点」想拉长大腿后侧，必

02020-09-20

今天的知识点难度为：★★★★
因为腘绳肌群的紧张与否是直接影响髋关节运动的，当其过于紧张时，髋关节就不具备...

「划重点」每天5分钟告别髋部

02020-09-20

今天的练习难度为：★★★ 在人体的大腿股骨和骨盆的连接处有一个关节，它掌管着你的躯干和腿能向前、后和侧面自主...

「划重点」别以为你的颈部很

02020-09-20

今天的知识点难度为：★★ 难道是头变大了？其实不然，不是头的大小变了，而是颈部过于劳累了。 当我们低头看手机或...

「划重点」肩倒立常被忽略的4

02020-09-20

今天的知识点难度为：★★★★ 肩倒立被称为“体式之王”，不仅能够美容养颜、提升活力、排毒减肥，同时也是众多瑜伽...

「划重点」腰背僵硬又想做后

02020-09-12

今天的知识点难度为：★★★
今天小编就教大家如何正确安全的进行后弯练习，后弯练好了，可以有效的提高我们的心肌...

饭后散步多长时间为宜？饭后散步多久合适？[图]

522020-09-12

散步是一种比较常见的运动方式，虽然说散步没有很剧烈的运动，但是还是对身体是有好处的，一般的人会选择在吃饭后散步，这样不仅有利于消化而且还有减肥的效果，其实很多人......

男士健身有哪些常识？不同年龄男人健身方法有哪些？[图]

972020-09-12

随着生活水平的提高，人们的生活节奏也逐渐加快，繁忙的生活和糜烂的饮食习惯等都对身体健康造成了极大的伤害。等忙碌生活结束的时候人们也渐渐记起来了自己的身体健康，很......

科学合理的运动有什么好处？经常运动能够改善哪些病症

812020-09-12

运动锻炼有益于身心健康这点大家是知道的，但不同的人情况不一所以适合的运动方式也不尽相同，选择合适自己的并且坚持正确锻炼具有重要作用，对身体健康有多种益处。那么科......

如何锻炼能保护腰部健康？腰部运动锻炼需要注意什么？[

692020-09-12

身体健康是每个人都需要重点关注的事情，而腰部健康则是最重要的方面之一。对于男女来说，日常加强对腰部的养护十分重要，而腰部养护方法中锻炼是非常重要的方面，合理有效......

合理运动对人体健康有哪些益处？女性运动锻炼的好处有

172020-09-12

虽然大家都知道运动对于身体健康是有好处的，但具体有什么好处可能不是非常清楚，而且平时不少人都没有养成运动锻炼的习惯，似乎也感觉对健康没有多少影响。实际上坚持运动......

如何拉伸腿部肌肉？7招拉伸腿部肌肉[图]

162020-09-12

腿部的肌肉是力量的象征，而生活中很多人都比较喜欢健身，健身可以帮助我们锻炼出来自己想要的身材，而健身也可以增加自己身体的免疫力。腿部肌肉如何锻炼好呢？锻炼好腿部......

早上晨练需要注意什么？晨练注意几大事项[图]

752020-09-12

现在生活中有一部分人的生活习惯还是非常规律和科学的，而这部分人里，有人是比较喜欢晨练的，但是喜欢晨练的人，应该了解下，晨练的一些注意事项，那么早上晨练需要注意什......

俯卧撑练胸肌真的有用吗？俯卧撑练胸肌真的管用吗？[图]

522020-09-12

胸肌是在胸前的这块肌肉，而很多男性朋友都希望自己能够拥有胸肌，这样的话，显得自己的身材好，而且也很有男性力量的魅力，那么俯卧撑练胸肌真的有用吗？俯卧撑练胸肌真的......

健身锻炼时如何增强核心肌群？增强肌肉锻炼需要注意什

622020-09-12

通过健身锻炼一般都能够让肌肉变得更发达，而且身形更健硕，所以很多男性朋友都在坚持健身锻炼。从生理学角度来说，锻炼增强肌肉的根本在于增强核心肌群，而锻炼则是一个循......