「划重点」比“盘腿&rdq

112020-10-18

今天的练习难度为：★★★★
前屈手抓不到脚，真的因为胳膊太短了吗？非也。其实是因为后表线太紧了，后表线是我们人...

「划重点」1个简单的瑜伽体式

112020-09-26

今天的练习难度为：★★★ 练习体式时，经常会听到老师说：打开胸腔，延展脊柱向上。这句话仅仅是为了做到体式吗？错了，它...

「划重点」”吃货&ldquo

132020-09-26

今天的练习难度为：★★ 天气慢慢转凉，不耐冻的伽人们都逐渐添了厚衣服，嘴馋的伙伴也开始大聚会，小加餐的贴起了秋膘...

「划重点」瑜伽美胸体式，变大

82020-09-12

今天的练习难度为：★★★ 但是随着年龄的增长，绝大多数女性会出现胸部松弛、下垂的现象，尤其是有过产后哺乳经...

「划重点」3个体式打开胸腔，调

72020-09-12

今天的练习难度为：★★
如果无法控制自己的情绪，放任的激动和发脾气，这可能会给他周围的人、还有自己带来麻烦...

「划重点」女性多做这个体式，

92020-09-12

今天的练习难度为：★★★
瑜伽练习中，经常会练习到一字马、横叉、莲花坐等很多开髋体式，髋关节的灵活，可以帮助骨盆区域...

「划重点」一个体式帮你滋养

92020-09-12

今天的练习难度为：★★
今日课程


内容：半鞋带式的练习出镜：张一老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：5′30″



练习技巧


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「划重点」高阶体式孔雀式并

72020-09-12

今天的练习难度为：★★★★★

今日课程内容：如何安全的进入孔雀式出镜：白宸东老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：3′04″分解练习...

「划重点」后弯体式这样练，背

102020-09-12

今天的练习难度为：★★★
今天，给大家分享的内容是流瑜伽中的后弯锻炼。难度不高，适合初学者习练，资深学员热身。这套...

「划重点」这1个体式能矫正脊

92020-09-12

今天的练习难度为：★★★年轻人中最常见的脊柱健康问题就是脊柱侧弯，由于一些不良生活习惯的影响，比如总是跷二郎腿，单...

「划重点」坚持练习这2个宝藏

102020-09-12

今天的练习难度为：★★★瑜伽体式中，有一些是观察模仿大自然中动、植物的形态延伸而来。比如：蛇式、下犬式、风吹树式...

6组瑜伽序列体式，每天10分钟，让

102020-09-12

很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？快节奏的日常生活中，很多人都会有腰痛问题。
其...

经络不通？循环不好？这组体式让

102020-09-12

久坐低头，肌肉僵硬，已经越来越普遍。身体出现局部疼痛，这是你的身体在示警。你需要瑜伽！
你知道吗，一些瑜伽辅助工具可以...

摆脱大腿“拜拜肉&rdquo

102020-09-12

“瑜伽不练腿，迟早要后悔”，所以，练腿的重要性不言而喻。生活中大部分的活动都需要依靠下肢力量来维持，比如上楼，走路，跑...