这个最容易忽视的部位，5种最实用的方法帮你唤醒，打好根基

脚总是被很多人忽略，因为它经常藏在鞋子里，踩在最不起眼的地方，却起着支撑身体的重要作用。

如果身体是大楼，那么脚底就是地基，足弓则是“减震器”。足弓可承受较大的压力和缓冲。行走、跑、跳时对身体所产生的震动，同时还可保护足底的血管和神经等免受压迫。

相反如果我们足弓紧张，双脚自然也没那么稳定了。重心来回摆动，走路都会成问题。力起于足，行于腿。想要健康稳定的根基，来承载身体，可以试试今天的练习。

内容：足弓唤醒练习

出镜：苏子越老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：1′25″

山式站姿，脚尖抬起，接着脚后跟慢慢抬起

5-10次一组，每天2-3组

山式站姿，脚尖抬起，接着脚后跟慢慢抬起

5-10次一组，每天2-3组

山式站姿，脚尖抬起，接着脚趾内扣收起

5-10次一组，每天2-3组

站立，双脚脚跟循环抬起落下

10-25次一组，每天2-3组

站立，单脚滚动球或者圆柱体

5-10次一组，每天2-3组

良好的足弓形态有利于我们在生活中保持相对好的姿态，及减少对脚踝以上关节的损伤或疼痛。同时会让我们在瑜伽的习练中或其它运动中获得获得更好的稳定，从而维持整个身体的相对平衡。所以，千万别忽视足弓的练习！