走路减肥需要掌握什么技巧？每次走路多长时间才能燃脂

732020-09-12

不少关于“走路（步行）”的研究都表明走路对人体健康益处多多，而且也是减肥瘦身的最有效运动方式之一。不过有些伙伴天天走也没有发现瘦下来多少，这可能是走路的技巧不当......

防晒霜能直接带上飞机吗？喷雾防晒霜能带上飞机吗？[图]

352020-09-12

现在人们的生活方式变化很大，不像过去那样，去外面玩交通不方便，但是现在交通还是非常便捷的，总有人坐飞机外出旅游去，但是飞机上有很多东西都是不能带着的，很多人也不......

竞走有哪些技巧需掌握?竞走运动最减哪个部位？[图]

582020-09-12

竞走运动是从日常生活中的行走中发展出来的一种运动，运动过程中要求运动员要控制好步幅和频率，而且在行走过程中不能双脚同时离地，是一种比较考验人的运动。竞走运动对于......

冬季爬山有哪些常识？冬季登山有哪些要领？[图]

862020-09-12

由于冬季天气寒冷，气温低下，所以在冬季爬山虽然比较有趣，但是在冬季爬山同时是很危险且困难的事情。尤其是在下大雪的阻碍下就更是危险重重了，在冰雪地带很容易因为疏忽......

体育与健康相辅相成：体育对人体健康有什么作用？[图]

652020-09-12

体育是我们从小学到大学必开的课程之一，尽管一周只有一节体育课，但它的作用却是极大的。我们在体育课上学到了很多其它理论课程学不到的东西，同时也促进了人体的健康。因......

跑完步喝什么好？跑完步喝水还是运动饮料？[图]

1022020-09-12

跑步可以说是最简单的运动之一，而且是最方便的一种运动，跑步的好处很多，不同的人喜欢跑步的原因不一样，但是很多人在跑步后都会觉得口干，因为体内的水分大量流失，有的......

BBC用科学颠覆你的健康常识，运动远比你想象中重要！

12020-09-12

“一顿早餐要跑多少公里才能完全消耗？”“为什么坚持跑步，还是没有瘦？”“运动对身体内在的改变是什么？”人马妞相信现在这样的疑问不止一个人提出过，今天BBC的一部纪录片《锻炼的真相》会带大家从不同的角度.........

科学有效减脂、健康瘦下来

12020-09-12

在人们印象中，手机修图软件都是给妹子们准备的，而如今越来越多男生也开始迷恋P图，尤其是在发朋友圈之前一定要把脸型和身材修好看！只可惜无论男生还是女生，不管你朋友圈的图P得再美，一奔现之后就全露馅儿了，.........

正确的瑜伽砖使用方法介绍

12020-09-12

　　在锻炼用具中，瑜伽砖是一个有功效的用具，相信有人还是了解的，而且瑜伽砖也是有好处的，但很多人不知道瑜伽砖怎么使用，主要有下犬式、上犬式、反转三角式、仰卧英雄式、桥式这五个方法。那么，正确的瑜伽砖使.........

减肥健身餐食谱一周七天女生版

02020-09-12

　　健身就是三分靠练，七分靠吃，如果吃的方面不注意，就算运动再多，也可能只是达到了事倍功半的效果，所以吃的方面是一定要小心的。健身餐也是最好了解一下。健身餐不止有增肌的效果，对于减肥也很有效果。下面就.........

让腹肌最快显形，你需要这4个诀窍！

12020-09-12

开始迷上健身的猛男辣女第一个最想练的部位就是腹肌了，最常问的问题就是，「要怎麼样可以有性感的六块腹肌」、「要怎麼样可以让肚子变瘦」?腹肌可说是男性彰显魅力最明显的部位，结实的腹肌对女人极具诱惑。对女性.........

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂！

12020-09-12

说起坚果，像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是大家日常常见且经常会购买来吃的，小妙就是一个资深腰果党。坚果真是一个让FitTimers又爱又恨的食物：爱它的营养丰富与咬下去瞬间迸发的果香，.........

跑步为什么能让人变开心，有三个层次解一下

02020-09-12

On Running跑步可以让人变开心，多数人都知道，能在哪些层面开心，却是可以细品的。多数跑友在跑步过程中，都经历过痛苦，纠结，然后到开心的过程，而且常年跑者都会感知，跑到一定程度，人就会变得开心，.........

比奶茶还发胖的“健康”食物，你却天天在吃

02020-09-12

嗜糖时代，不管是为了满足味蕾还是大脑，谁都有想要尝甜头的时候。当然，随着健康观念深入人心，吃得更健康，也变成了很多人的日常flag。然而，对于怎么吃得健康，大多数人还是表示：“不会┓( ´∀` )┏”.........

如何练出肱二头肌肌峰

02020-09-12

平常练多了手臂的套路今天分享一个最简单有效的方法能够助你练出二头肌肌峰，胳膊爆血管尤其当你泵感不明显，找不到练胳膊的状态时候非常有帮助▼每周两次空杠100次弯举连续完成标准杠铃大概20kg，或者也可以.........

先练胸？还是先练腹？原来这才是你身材不够完美的原因

02020-09-12

先练胸？还是先练核心？增肌有步骤吗？健身还有顺序？？？到底该从哪个部位开始练？？？先练胸？背？胳膊？还是腹肌？一个问题结果引发了一系列的问题。成sir之所以抛出这个问题，还是因为很多伙伴们在健身的时候.........

你的增肌瓶颈期多半来自这些偏执心态

02020-09-12

锻炼身体可以让我们体态变理想、运动能力变好，绝对是一件有益身心的事情，但是若没有保持良好的观念与习惯，很容易反过来伤害自己的身体。以下超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身体！看你中了几.........

肚子再饿，也不要做这2件事！

12020-09-12

有些人看似波澜不惊，但其实一天大脑都在打仗：起床后想早饭吃什么，吃完早饭想午饭，午饭完了想下午茶……太长了我也不想继续说了，反正就是一天到晚想着吃什么，食欲旺盛真的好难！所以才会有这么多人问怎么控制食.........

深蹲一定要蹲到底吗？

02020-09-12

深蹲是我们在训练中最常见也最多细节要注意的训练动作，之前也分享过很多深蹲技巧和知识。今天我们要谈论一个有趣的话题，深蹲要蹲到底吗？半蹲，四分之一蹲可行吗？在运动训练界，一直有一句话是这么说的：如果你能.........

最全练腿攻略，塑造黄金下半身！

02020-09-12

健身老手都知道腿是全身力量的源泉腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上且训练腿部肌肉是最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式但是些人总是忽略练腿，有句话说的好，健身不练腿，迟早会后悔。忽略练腿，只会让腿整体失.........

一个流浪武术冠军的自传 - life23网

02020-09-12

（图：苏醒演武照）

一、初迷武术

我叫苏醒，出生在美丽的浔江畔，玫瑰山脚下的藤县赤水是养育我的家乡。上世纪八十年代，受风...

奥尔夫音乐治疗学习培训以及等级资质考证 - life23

02020-09-12

2020年4月起，心智发展教育研究中心、星航音乐治疗研究中心和广东音乐健康教育研究中心联合打造奥尔夫音乐治疗学习培训以...

忆津门形意八卦宗师赵道新先生 - life23网

02020-09-12

赵道新先生（1908—1990）又名“恩庆”、“振邦”，祖籍天津，为津门形意八卦“心会掌”创...

傅彪作诗贺端阳 - life23网

02020-09-12

屈原放歌离骚赋，



粽情高唱颂大儒。



汨罗狂浪吼声疾，



忠诚为国万民呼。

——傅彪...

普通人健身适合吃什么水果

22020-09-12

　　我们在健身的时候，如果不注意饮食搭配，还是像往常一样吃东西，很可能让健身成果毁于一旦。例如，对于想要通过健身减脂的人来说，仍旧摄入过多的热量，那么，健身消耗的热量小于摄入的，对于减脂来说无济于事；.........

简单的增肌餐怎么做才会有效

22020-09-12

　　在锻炼的时候中，除了锻炼动作外，还要配合饮食，而不管是锻炼动作还是配合饮食都是有讲究的，同时配合饮食是能让人有更好的锻炼效果，那增肌餐怎么做，相信有人还是知道的，那么，简单的增肌餐怎么做才会有效？.........

标准的犁式瑜伽动作讲解

02020-09-12

　瑜伽是如今非常火的一种运动，当然长期练习瑜伽也是有许多功效的。在瑜伽中，犁式是一个比较的瑜伽体式，但是一个人想要练习犁式的话，不是一件那么简单的事情，练习犁式是有讲究的，比如犁式怎么做正确。接下来跟.........

一根火腿肠的热量是多少大卡

12020-09-12

　　我们在锻炼的时候，除了正确的锻炼动作外，还需要配合合理的食物，当然配合合理的食物还可以提高锻炼效果，但是配合食物也是有讲究的，比如减肌吃什么、增肌吃什么，那一根火腿肠的热量是什么，还是有人知道的。.........

晚上吃什么热量低的食物最好

02020-09-12

　　在训练的时候，也是需要配合食物的，当然配合食物对人有着很大的好处，不过配合食物也是有一些讲究的，比如减肥吃什么、增重吃什么，那晚上吃什么热量低的食物，还是有人知道的。那么，晚上吃什么热量低的食物最.........

女生长期健身的好处有哪些

02020-09-12

　不管是男生还是女生，如果找到适合自己的训练方式，都是会有好处的，即便是女生，也是有着属于自己的训练方式的，就算不是为了增肌，瘦身也是很好的。今天就一起来看看女生健身的好处有哪些。　　1. 增强肌肉力.........