普通人健身适合吃什么水果

　　我们在健身的时候，如果不注意饮食搭配，还是像往常一样吃东西，很可能让健身成果毁于一旦。例如，对于想要通过健身减脂的人来说，仍旧摄入过多的热量，那么，健身消耗的热量小于摄入的，对于减脂来说无济于事；如果，是想通过健身增肌，那么就必须及时补充营养，否则辛苦练出来的肌肉就白搭了。今天，我们一起来看看，健身适合吃什么水果。
 

　　香蕉有助于缓解疲劳

　　我们进行健身的时候，身体会消耗很多能量，不仅仅会流失很多水分，还有各种元素，这个时候，有必要通过饮食进行及时补充。香蕉中富含丰富的钾，能够很好地补充我们训练过程中流失的钾，此外，香蕉的饱腹感也很强，不仅能够帮助我们缓解疲劳，还能够有效促进身体的恢复。需要注意的是，不要空腹吃香蕉，容易引发胃肠不适。

　　菠萝消除肌肉炎症

　　当我们进行增肌训练的时候，就需要做很多无氧运动，肌肉长时间缺乏足够的氧气供应，会产生很多不好的自由基，如果长时间得不到缓解，就会引发各种肌肉炎症。菠萝中有丰富的果酸，可以很好地缓解肌肉疲劳，消除一些由锻炼引发的炎症，或者是水肿现象。因此，在增肌的过程中，要多吃一些这样的水果。

　　苹果及时补充维生素

　　我们在进行减脂的过程中，会做很多有氧运动，这个是很消耗身体水分的，锻炼之后，除了要补充流失的碳水化合物，还要注意维生素的补充。苹果中富含维生素，也有很多水分，可以很好地补充我们健身中流失的水分，还能够及时补充营养，同时还具有增强肌肉力量的作用。