有哪些动作可以养生？可以养生的动作[图]

现在有很多人都非常注重养生，大多数人都是通过运动来锻炼身体，还有一些条件好的会吃些营养品。那你们还知道有哪些养生的方法吗？其实我们平时日常中一个小小的动作就有养生的效果，下面小编给大家介绍一下能养生的小动作。我们一起来学一下吧!

1、可以养生的动作

按揉太阳穴可以清脑明目，疏风解表，止头痛，所以空闲下来的时候可以做做，而堵车的时候有大把的闲暇时间，正好可以利用上。

深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛;对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。

叩齿一般可以和咽津一块进行，叩齿时要叩出声响，最好连续做36次，并且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多口水，再把它咽下去。

咽津是个气功术语,俗语就是咽口水。长期有意做这个动作，有润脏养身之效，这都归功于唾液中所富含的营养物质，特别是溶菌酶及免疫球蛋白，有杀菌、消化等功效。

今天介绍的四种养身动作，只要你能坚持去做，那身体就能得到很好的养生效果。中医提示，无论你的体质是否健康，我们今天介绍的养身动作，都适合你来使用，所以，感兴趣的你就赶紧来试试吧。

2、睡眠养生法

睡眠养生第一步：清酒Spa

睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

睡眠养生第二步：喝杯温开水

在睡前1小时左右，不要临睡前才喝水，临睡前喝水的话你起床后就会发现你的脸都浮肿了哦!要慢慢喝一杯温开水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为身体缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于身体对水分的吸收。

睡眠养生第三步：敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。

睡眠养生第四步：敲打胆经

在睡前5分钟左右，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。这样做能直接刺激呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

睡眠养生第五步：关掉手机

没错，要想通过睡眠来养生，调理失眠状况，你睡觉前要做的最后一件事就是关掉手机。而且不要把手机放在枕头下面，因为虽然手机关机了，可是还是会有轻微辐射，而且手机放在枕头下面也会影响枕头的舒适度。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。

睡眠养生第六步：睡醒后拉伸运动

睡醒后先在床上拉伸10分钟睡眠养生还有一点很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。先缓一缓，然后躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身细胞，激活气血循环，然后再下床慢慢喝一杯温水。从今天开始就这样做吧，你会一整天都精力十足喔!