「划重点」瑜伽扭转做得好，排

42020-11-01

今天的练习难度为：★★★

瑜伽体式中，有许多扭转体式，比如脊柱扭转式、腰躯转动式等等。这些扭转的体式不仅能...

「划重点」冬天瑜伽10分钟，顶

42020-11-01

今天的练习难度为：★★ 国内知名的瑜伽和养生导师迷罗曾说过：足为肾之根，脚凉，肾就一定是虚的了！也可以说脚是...

「划重点」1个瑜伽动作，拯救臀

52020-09-20

今天的练习难度为：★★
也真真应了一句话：“扁塌塌的臀部千篇一律，好看的臀部万一挑一”，那该怎么去改善臀型，塑造...

瑜伽球减肚子动作示范

12020-09-12

　　毎个人在训练的过程中，会利用到各种各样的训练工具，其中有不少工具是很多人都接触到的，如哑铃、瑜伽球、壶铃。不管是什么训练工具它都有各自的讲究，比如训练方法。那瑜伽球...

「划重点」瑜伽下犬式单腿向

12020-09-12

今天的练习难度为：★★
Q：单腿下犬脚向前跨到双手之间很困难，是什么原因？
A：其实导致你前腿迈不出去的主要原因还是由于...

标准的犁式瑜伽动作讲解

12020-09-12

　瑜伽是如今非常火的一种运动，当然长期练习瑜伽也是有许多功效的。在瑜伽中，犁式是一个比较的瑜伽体式，但是一个人想要练习犁式的话，不是一件那么简单的事情，练习犁式是有讲究的，比如犁式怎么做正确。接下来跟.........

正确的瑜伽砖使用方法介绍

22020-09-12

　　在锻炼用具中，瑜伽砖是一个有功效的用具，相信有人还是了解的，而且瑜伽砖也是有好处的，但很多人不知道瑜伽砖怎么使用，主要有下犬式、上犬式、反转三角式、仰卧英雄式、桥式这五个方法。那么，正确的瑜伽砖使.........

每天走多少步能够减肥？预防肥胖需要注意哪些事情？[图]

792020-09-12

走路是可以减肥的，相信这点大家都是清楚的，不过很多人发现自己虽然每天走但减肥的效果并不明显。当然了这与个人在饮食习惯、走路的习惯等方面相关，专家建议走路减肥也要......

每天骑车多久可以减肥？骑车减肥需要注意什么？[图]

492020-09-12

骑自行车能够减肥相信大家都是知道的，不过能否起到理想的效果与骑车坚持的时间有很大关系。根据有关研究表示，每天骑自行车20KM以上就能够有效地消耗卡路里，对于减肥......

打太极拳的好处有哪些？练太极拳有什么好处呢？[图]

912020-09-12

太极拳是非常悠久的一项运动，打太极拳对身体有很多的好处，太极拳是国家级的非物质文化遗产，是一种传统的运动，经常可以看到早上的公园中有很多打太极拳的人，锻炼身体，......

练瑜伽对卵巢有好处吗？卵巢瑜伽保养体式？[图]

132020-09-12

平时很多女性都喜欢练习瑜伽，瑜伽确实是很好的一种运动方式，瑜伽不仅能修身养性，而且对身体也有好处，女性练习瑜伽还能提升气质，有人说女性练习瑜伽对卵巢也是有好处的......

孕妇练瑜伽有哪些好处？孕妇练瑜伽需注意什么？[图]

1012020-09-12

孕妇在怀孕之后身体会变得比较特殊，所以很多剧烈的运动都不适合孕妇，但是为了锻炼身体适当的做一些比较舒缓的运动也是可以的，这样还能有助于增强自身的免疫能力。孕妇瑜......

产后瑜伽有哪些好处？产后瑜伽该如何做？[图]

672020-09-12

很多产妇在生产过后，为了恢复身材和健康除了注意饮食调理之外，还要通过各种运动来让自己更快的恢复，产后瑜伽就是一种常见的方式，效果好而且方便，所以很多女性都会选择......

产后瑜伽的注意事项有哪些？练习产后瑜伽如何搭配饮食

522020-09-12

很多产妇在产后习惯做一些运动，因为这样可以帮助产妇恢复身材而且对于身体健康也很有利，其中最常见的一种运动方式就是瑜伽，因为练习起来方便，对地点什么的要求也不高。......

如何练习瑜伽塑造美背？怎样练习瑜伽可以塑造美背？[图]

402020-09-12

每个女性都希望自己拥有一个好身材，有一个美丽的背部，才能帮助我们吸引更多的目光，让我们称为焦点。瑜伽是一项高雅的运动，能帮助我们减肥还能提高我们的内在气质。想要......

白领练习瑜伽的动作有哪些？有哪些瑜伽动作白领可以练

872020-09-12

每个人应该都接触过瑜伽，瑜伽可以让办公室的人们缓解压力，缓解疲劳，像经常坐办公室的人很容易得颈椎病，腰椎病，肩周炎等办公室综合征的发生。白领们平时上班很累，都不......

练习瑜伽的最佳时间是什么时候？什么时候练习瑜伽最好

172020-09-12

相信很多人都练习过瑜伽，这类运动比较简单。你可以在健身房去练习瑜伽，同样也可以自己在家里对着网上的视频练习瑜伽。在做这项运动的过程中，也是需要全面放松的，才能够......

女人练习瑜伽有什么好处？练习瑜伽对女人有什么好处？[

752020-09-12

瑜伽是一项很高雅的运动，不但可以起到健身、美体的功效，还可以修心养性，提升内在气质。很多人都会选择练习瑜伽来锻炼自己的身体。尤其是女性人群比较多，那你知道女人练......

瑜伽能缓解痛经吗？能缓解痛经的瑜伽动作有哪些？[图]

742020-09-12

女人来例假的几天总会不舒服，不舒服的原因是因为痛经。估计很多女性都在来例假的时候会经常喝红糖水，来缓解痛经。虽然喝红糖水有点效果，但是你们知道还有哪些方法能缓解......

夏季有哪些养生瑜伽？夏季有哪些瑜伽可以养生养心？[图]

222020-09-12

夏季是减肥的好季节，因为夏天温度特别高，人很容易流汗，就特别容易减肥。但也有人不喜欢流汗的额感觉，不能忍受汗味。这时候我们可以选择一些适合夏天减肥养生的瑜伽练习......

有什么养胎瑜伽能助胎儿健康成长？助胎儿健康成长的瑜

562020-09-12

很多怀孕的妈妈都特别小心，为了保护胎儿基本上活动范围很小。大多数都是在家里坐着或是睡觉，其实妈妈们可以练习一些有利于胎儿健康成长的瑜伽。如果自己不放心可以去咨询......

瑜伽减肥饮食上该注意什么？瑜伽减肥要怎么吃？[图]

972020-09-12

很多人为了减肥都会做运动，运动氛围很多种，有动作大的也有幅度轻缓的。有些人可能不太喜欢剧烈运动，就会选择练习瑜伽。瑜伽也是一项能减肥的运动，还能愉悦人们的心情。......

热瑜伽后洗澡有危害吗？热瑜伽后洗澡有什么危害？[图]

502020-09-12

热瑜伽，也叫做热力瑜伽或是高温瑜伽，也就是现在高温环境中做的瑜伽。它是属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，特别适合在办公室工作的人。同时它还可以刺激神经，还有减肥......

新手练瑜伽要准备什么？练瑜伽前需要准备什么东西？[图]

432020-09-12

瑜伽是一种很好的健身养体的运动，很多女性为了保持身材还有提高自己的气质都会选择做瑜伽。瑜伽运动能愉悦人的身心还能保持健康的体质。对于初学者来说，练习瑜伽之前，她......

瑜伽丰胸方法有哪些？哪些瑜伽动作可以丰胸？[图]

132020-09-12

瑜伽是一种健康的运动方式，而且是一种十分舒适的有氧运动，它不会耗费人太多的精力，但却对人身材体型的塑造具有很强的功效，很多女性又想要自己的胸部变得丰满，瑜伽也是......

产后哪些瑜伽动作能瘦身？哪些瑜伽动作能帮助产妇减肥

552020-09-12

爱美是女人的天性，女人可以为了美丽付出任何代价，包括节食，运动，锻炼等等，生活中很多产妇生完孩子后出现身材变形，发福臃肿的情况，产妇想了很多办法来减肥瘦身，其实......

女生经常练习瑜伽有什么好处？如何锻炼瑜伽能塑身减肥

252020-09-12

对于女性来说保持性感完美的身材是比较重要的事情，但很多女性虽然理想但不知道怎么样才可以实现。相信大家对于瑜伽这项运动是比较熟悉的，而练习瑜伽据说就有塑型瘦身的作......

孕妇练习瑜伽有哪些好处？孕妇瑜伽有哪些注意事项？[图]

612020-09-12

女性怀孕后身体会比较特殊，为了避免伤到腹中胎儿，很多运动也都不适合孕妇运动。瑜伽是相对很多运动而言比较温和的运动，孕妇适量练习瑜伽对于自己和胎儿的健康是有很多好......

练习瑜伽有哪些基本常识？睡前瑜伽的练习方法有哪些？[

662020-09-12

练习瑜伽一定要掌握基本的练习常识，否则很容易对身体造成伤害，尤其是针对初学者来说更是如此，瑜伽的有些练习方法是非常危险，如果不注意很容易弄伤自己。那么对于瑜伽练......

休息时间怎么练瑜伽减肥？有效燃脂的瑜伽动作有哪些？[

762020-09-12

虽然说练习瑜伽比较推荐的方式是去瑜伽馆等专业场所进行练习，不过很多人日常可能没有那么多时间，所以平时完全能够利用一些碎片化的休闲时间来练习瑜伽，对减肥瘦身将有帮......