日常生活中怎样跳舞才健康

日常生活中怎样跳舞才健康

1.跳舞以早晨八九时或傍晚五六时宜，此时空气质量较好，温度适中。如果空余时间都在饭后，吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化，长此以往使胃肠道处于不适状态，可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人，应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外，酒精会刺激脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

2.跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地。因为跳舞时，大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大，人体的耗氧量增多，新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

3.平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜，因为随着快节奏的音乐，跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中，较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便，能够保护脚踝的鞋子。

4.每次跳舞的时间控制在1～2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞，可休息二十分钟左右，做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作，缓解一下紧张的肌肉。

5.掌握好跳舞的剧烈程度。，跳舞者应注意由缓入急，由慢及快，循序渐进。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，做做伸展运动，几分钟即可，从而避免运动损伤。如不小心扭伤，应先冷敷，然后采取相应的治疗。

那跳舞对我们的健康有什么好处呢?

首先，我们跳舞的时候，因为我们身体的每一个部分都参与了，所以可以强健我们身体的骨骼，对瘦身也是很有好处的，如果患有骨质疏松这种病，经常跳舞也可以缓解这种现象。

其次，我们跳舞的时候，需要身体有很好的协调性，所以对我们的小脑的运动也是很有帮助的，小脑是控制我们身体的协调性的，长时间的跳舞，我们的协调性就会很平衡，zui后，我们跳舞的时候，身体的血液流动是很快的，这样对我们身体和外界进行气体交换是很有好处的。血液交换很好，这样我们就会减少患有高血压的细血管疾病的可能了。

不过要注意的是：我们如果经常的跳舞，我们不仅会达到健身瘦身的目的，还会让身体得到运动，但是我们也不要因为跳舞而过分的不注意自己的身体，要注意休息。