科普爵士舞动作知识

科普爵士舞动作知识

　　一：头部原地训练 A：前------后------左------右 B：先踩右脚（重拍在后）踩三下后加一个头部运动，再做左脚三下后加 一个头部运动，依次换，头部运动是前、后、左、右。 C；头部动作左看、右看，再加脚步动作，脚步动作还是踩脚后跟，三下 后加一个头部运动 D；头的动作是左甩，右甩，然后加脚，脚步动作同上。 E； 前---左---后---右、 前---右---后---左。 向左 360 度转寰、 向右 360 度转寰。 动作讲解；1;前；先低头（颈椎放松）肩膀放松，脑袋最中间发力，回到原 位。 2；后；不要含胸，放松肩膀，把腰挺直，用脑袋的最中间发力， 回到原位。 3；左；往左偏头，注意肩膀不要跟着头起来，肩膀放松，耳朵 尽量去贴左边肩膀，回到原位。 4；右：往右偏头，注意肩膀放松，耳朵尽量去贴右边肩膀，回 到原位。 注意： 在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松，尤其是肩膀和 脖子要放松。

　　二：绕头的动作： 配合中腰及胯部的联系， 绕头和胯部的动作方位过程是一致的（即头部和胯 部配合左，后，右，前，左五个点，绕一圈为一个完整动作）中腰和头部配合协 调，反面动作要求相同。

　　三：头部加步伐训练； A：左脚迈到右脚后面，右脚迈出，踩右脚后跟加头。 右脚迈到左脚后面，左脚迈出，踩左脚后跟加头 B：左脚迈到右脚后面，右脚迈出绷脚尖点地，往下压右肩向左甩头 右脚迈到左脚后面，左脚迈出绷脚尖点地，往下压左肩向右甩头。

　　四；头部加步伐加手训练： A；左脚迈到右脚前面，右脚和手同时做，手五指叉开伸展，右脚尖点地， 手放在右膝盖上低头，抬头，慢慢收回右脚，合脚。 右脚迈到左脚前面，左脚和手同时做，手五指叉开伸展，左脚尖点地， 手放在右膝盖上低头，抬头，慢慢收回左脚，合脚。 五；头部旁移训练； A：左脚迈到右脚前面，十字步右脚迈到左脚前，向左旁移，在旁移的同 时脖子往左，把右脚拖过去。 右脚迈到左脚前面