拉丁舞中手的灵活性训练方法

拉丁舞中手的灵活性训练方法

练习手指和手腕时以依山傍式练习效果zui好。双臂水平伸直，手心朝外，大拇指向下。五指分开，中指压向手心，手腕也向下压，向内盘腕旋转，到手心相对。此时手臂不动，双肩下沉。盘腕时要将手心尽可能的贴近小臂，从手心朝外，到手心朝下，再到手心朝内，两手心相对。

盘腕到手心相对的过程中，手指就略并拢。然后小指先向手心的位置靠近，依次是无名指、中指、食指，靠近到半握拳的位置，半握拳向外盘腕，到手心朝外的位置，五指张开，大拇指朝下，四指略并拢，手心朝外。向外盘腕是半握拳手腕内压，从内靠近小臂，然后半握拳向下绕，然后绕到拳心朝外的位置。盘腕时无论手指张开还是半握拳，手背要尽可能的靠近小臂。

然后从手心朝外的依山傍式开始，食指先向手心内，依次是中指、无名指、小指，处于半握拳姿势，向内盘腕，到拳心相对时手掌张开。再从手心相对的位置，以无名指压向手心，兰花指状压腕向外盘腕，到手心朝外时手指摊开，四指并拢，大拇指朝下。

在练习过程中，需要分开练习每个细节。比如盘腕时手腕的下压程度，必要时可以用另外一只手帮助下压，分开练习。手指从小指到食指的半握拳，以及从食指到小指的半握拳，需要将每根手指的动作顺序，分得很清楚，手指之间的间隔也尽可能的大。将手指收到半握拳的位置，需要一根根手指收回，也要练习拳头张开时，手指依次一根根张开，从食指到小指，以及从小指到食指。

这样分开细节练习，才能在跳舞时运用到舞蹈中，给人感觉细节都可以很完美。