【贴士】学跳舞的切忌这八个坏习惯！容易长肉！

低脂食物与谷物，粗粮并不是一个概念，它们只是降低了食物的卡路里含量，但是这些食物通过人体的新陈代谢，会转化成大量的碳水化合物，有没有饱腹感还是一说，当你使用低脂食物的同时，你的身体的血糖正在悄悄的上升着。

练舞的需要充沛的体力，大家可以多吃些例如玉米，红薯，马铃薯，燕麦这种饱腹感强的食物，少食多餐即可。

?

良好的睡眠可以起到一定的热量消耗的效果，前提是在你饮食正常的情况下。节食者本身就缺乏营养成分摄入，如果你的睡眠时间再减少的话，你的脂肪会在你熬夜的时候悄无声息的增加，保持每天6到7个小时正常的睡眠时间就可以啦！

?

?

?

舞者由于大量的体力消耗，身体里水分的蒸发会比常人要快很多，所以，要切记，多喝水！喝正常的清水或者矿物质水就好。

美国流行病学期刊发现，不吃早餐的人，肥胖的机率会高出4.5倍。为什么呢？不吃早餐会减慢你的新陈代谢，增加你的饥饿感，迫使你身体储存脂肪，并且会增加下一餐过食的机率。

?

所以若你能吃慢一点，每餐能少掉66卡的热量摄取，也就是说，一年能减掉将近20斤的重量。?

?

大口进食的人们会比起小口细嚼的人们多吃进52%的卡路里。小口细嚼能让你更享受食物的味道，同时更能增加饱足感。"吃的越小口，你的腰围越小"

?

?

?

养成过5不食的好习惯，5点之后不再进食，有助于你的身体提早的进行脂肪消耗，如果这个时候你再走进了舞房的话，瘦下来，那只是水到渠成的事。

??

研究人员指出，借由饮食来纾缓情绪与压力的食客，成为过重或肥胖的机会增加13倍。若你感到紧张与压力时，试着嚼个口香糖、杯水、走走路等来纾缓情绪，而不要通过食物。