大腿肌肉僵硬怎么办？大腿肌肉僵硬怎样缓解？[图]

如果我们长时间的锻炼的话，那么身体里面的脂肪就会变化为肌肉组织了，而肌肉组织是力量的象征，也是可以让我们身体身材看起来更加协调的，但是很多人在锻炼后发现自己的大腿肌肉很僵硬了，那么，大腿肌肉僵硬怎么办？大腿肌肉僵硬怎样缓解？

1、缓解方法

1、坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。2、接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。3、弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。4、如果有时间的人，还可以进一步对腿部施加压力进行练习，这样做动作，效果更佳。首先，双手的手肘部位，撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿，另一条腿伸直。然后慢慢地，加大施加的压力，让背部慢慢地贴着地板，腿部姿势保持不变，让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。

2、瘦腿小窍门

如果下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议：

（1）多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

（2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。

（3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

（4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

（5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。